Créatine (BCAA, naturelle, cyclisme, perte de poids), whey, barre énergétique maison, boisson isotonique au miel et menus de régime protéiné concrets.
La nutrition sportive doit d'abord répondre à un besoin : soutenir l'effort, faciliter la récupération ou compléter un apport insuffisant. Nos dossiers expliquent notamment où trouver de la créatine naturellement, comment choisir une whey et dans quels cas les compléments ont un intérêt limité.
Vous trouverez aussi des recettes de barres énergétiques et de boissons isotoniques maison, avec des quantités faciles à adapter. Les promesses de perte de poids rapide sont replacées dans leur contexte.
Adopte une vraie stratégie d’alimentation pour ton marathon, du repas d’avant-course aux gels, à l’eau et à la récupération.
